Muévete por tu salud



La Dra. Elena Segura coordinadora del departamento de Prevención y Promoción de la Salud de la junta de Madrid ha dado una conferencia en la empresa Bausch & Lomb de Alcobendas sobre la actividad física bajo el titulo “ Muévete por tu salud”.
El cuerpo humano esta diseñado para moverse. Se sabe que el sedentarismo es la octava causa de muerte en el mundo, según la OMS 2002, y en España  se le atribuye el 7% de muertes, según la semfYC
El ejercicio físico se define como una serie de  “Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud “.
  • Ventajas
    • Aumenta la calidad de vida
    • Mejora la salud mental
    • Menor riesgo de presentar enfermedades crónicas
Aumenta la calidad de vida porque
    • Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular  y respiratorio
    • Retarda los cambios de la vejez
    • Ayuda a quemar calorías, disminuye la obesidad junto con la dieta adecuada
    • En los huesos: Favorece la absorción de calcio a los huesos por el efecto de tracción muscular  y el movimiento de articulaciones, retrasa la aparición de la artrosis
La salud mental mejora porque
    • Disminuye la ansiedad y el estrés
    • Estimula la creatividad y capacidad afectividad
    • Mejora la autoestima
    • Incrementa la memoria a corto plazo
  • Previene enfermedades
    • Previene enfermedades cardio-vaculares , hipertensión, accidentes cerebrovasculares 
    • Disminuye la aparición de Diabetes tipo II
    • Algunos tipos de cáncer como: mama, colon, útero, próstata
    • Osteoporosis
    • Obesidad
    • Patología psiquiatrita
    • Ansiedad
    • Depresión
Los beneficios del ejercicio, se cumplen cuando su práctica es constante a lo largo de la vida
    • Entre 20-60 minutos cada sesión
    • Entre 3 a 5 días semanales
Debe ser personalizado adaptándose las capacidades de cada individuo a lo largo de su vida  y si se comienza a practicar  en la edad adulta habrá que consultar al médico.

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